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2.注意保暖,避免睡背部受凉。
3.避免睡过软的床垫;穿轻便的低跟软鞋行走,到了妊娠中后期可对腰背部进行按摩。
4.保持良好的姿势。
5.避免提重物,需要弯腰取物时,保持背部挺直,弯曲下肢,抓起东西然后伸直双腿拿起来,避免腰部弯曲用力。
6.适当控制体重的增长,避免胎儿过大或孕妈咪过于肥胖,以减少脊柱及腰脊肌的负荷。
7.有意改善一些生活细节,有助于预防腰背痛。比如,使用长柄的拖把或扫帚;把你办公椅的高度调整到最舒适的位置等。
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