什么是叶酸？

叶酸，又称维生素B9，胎儿生长过程中的必备物质，是维生素B群中的一种营养素，具有水溶性的特点，因此无法在体内聚集起来。对于备孕女性和孕妇而言，这是一种极为重要的营养元素，及时而充足的补充，能有效地提高受精卵和胎儿的质量。简单来说，叶酸可以降低宝宝疾病的概率，让宝宝健康出生。

叶酸应该从什么时候开始补？

补充叶酸的最佳时机是怀孕前三个月开始

有研究证明：准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸，在神经管畸形高发区有85%预防率，在神经管畸形低发区有41%的预防率。可见备孕期补充叶酸也是极为重要的。在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以，女性在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸。怀孕早期，再服用三个月叶酸。到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸。

关于补充叶酸的这几点需要注意

1、靠食物补充叶酸，到底够不够？

叶酸存在于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中，这些都是天然的叶酸补充剂。但是为什么专家仍建议最好服用人工合成的叶酸补充剂？因为这些食物中的叶酸很不稳定，在烹煮过程中叶酸会流失50%-90%，所以为了满足准妈妈日常的叶酸需求，服用叶酸补充剂是最有效的办法。

2、叶酸服用剂量

备孕夫妻一般只需要每天补充400微克（0.4毫克），如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。怀孕后可增加至600微克-800微克，摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。

3、叶酸不宜与维生素C同补

叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。