便秘的原因及危害
怀孕3个月之前和怀孕7个月之后，都是容易产生便秘的时期。
孕早期出现便秘的主要原因有：
1.由于早孕反应较重，呕吐造成脱水，而食欲不振引起人体补充水分不足。
2.孕激素的大量分泌引起胃功能下降，蠕动减慢。
3.大量进食高蛋白质、高热量食物，蔬菜摄入减少，膳食纤维缺乏。
4.担心流产，过度养胎，缺乏必要的活动。
孕晚期发生的便秘主要是由于子宫越来越大，压迫肠道，并使胃肠蠕动减慢，使粪便在大肠内停留时间延长，水分被吸收，导致大便干结，从而造成排便困难。另外，孕妈妈的身体已很笨重，活动量也减少了，这些也易引起便秘。

孕妈妈若经常便秘，人体排泄的废物在肠道内停留过久就会毒化身体内环境，成为致病的诱因。另外，排便时用力过大、过猛，还会导致痔疮发作，并有流产或早产的危险。

缓解便秘的方法
1、晨起喝杯温开水。每天早晨空腹喝一杯温开水，给干燥了一夜的肠道一点清爽滋润，水分能充分调动胃肠的活动力，让处于睡眠状态的肠胃蠕动起来，可以预防和改善便秘。
2、不要吃燥热、辛辣的食物，要适量增加水分、纤维的摄取，多吃新鲜水果和蔬菜，如葡萄、桃子、梨、冬瓜、芹菜、红薯、韭菜、紫菜等。
3、吃有助促进胃肠蠕动以及含脂肪酸的食物，如蜂蜜、香蕉、核桃、松子仁、芝麻等，能促进肠道润滑，帮助排便。
4、每天坚持做适量的身体运动。适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。
5、养成规律的排便习惯，有便意时及时如厕。千万不要强忍，这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要心情紧张，否则便秘会更加重。
6、做缩肛运动。每日早晚可做两次缩肛运动，每次30～40下，这样有利于增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环，有利于排便和预防痔疮。
7、按摩腹部。以肚脐为中心从右向左顺时针按摩也能起到促进肠道蠕动、缓解便秘的作用。需要注意按摩的是周围的肠道部位，要避免在腹部中间用力。有出血和肚子发胀情况时不要按摩。

8、谨慎服用泻药。泻药主要用于功能性便秘。一般情况下，孕妈妈尽量避免服用泻药，但若多日不排便或在排便困难的情况下，可选择适宜的泻药在医生指导下酌量服用。

本文摘自《怀孕胎教知识百科全书》