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激素是导致怀孕期间记忆紊乱的部分原因。然而,事实证明,怀孕期间大脑确实会缩小一点。已有研究显示,孕妈妈的大脑在容量方面确实会略缩小,尤其是在孕晚期,不过分娩过后大脑的体积又会增加。 为了在孕晚期保持敏锐的记忆力,你需要额外摄入胆碱。每天450mg就可以了。你可能会从产前维生素中获取一些,不过多做些努力也无妨。你可以通过吃一些富含胆碱的食物来增加胆碱含量,如蛋黄(富含欧米伽-3的DHA蛋类)、牛肉、牛奶、大豆(以松脆的烘烤形式食用或以美味的绿色豆荚蒸食)、柑橘类水果、小麦胚芽和坚果。 如果你正在哺乳,建议分娩之后也要保持高水平胆碱,因为哺乳妈妈在哺乳饮食中需要更多的胆碱。分娩之后,可以每天摄入550mg的胆碱。
这些文章是在专业医生的帮助下撰写的,与世界卫生组织的官方建议并不矛盾。但本应用程序中的任何信息仅供参考,并不作医疗用途。因为个体本身的差别较大,所以实际情况要结合孕妇产检的个体数据因素考虑,任何有关孕妇健康的决定都应在咨询相关医生后作出。
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