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白马非马

宝宝6个月13天

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〖免费减肥知识学习〗提问：“如何预防产后肥胖” 孕期要控制体重，标准体重的孕妈妈体重增长在11.5-16kg即可，尽量控制在12.5kg以内，孕早期建议体重不要增长，这时候的增长是长在妈妈身上的。孕期饮食不能双倍吃，这样绝对胖。早期食物量不能增加保持1800千卡左右，中期整体热量只增加300千卡，后期450千卡，哺乳期是500千卡。孕早期后每天要保持运动。产后建议哺乳，因为母体分泌乳汁需要消耗能量，能量来源除了是母亲摄入的食物，更重要的是母亲自身存储的脂肪。对体重恢复很有帮助。产后身体恢复后也要尽量进行适量的运动，蔬菜水果不要忌讳寒冷不敢吃，只要不过量，新鲜的食物对身体只有帮助不会伤害的。😊（有条件可以请我们专业导师培训学习更多营养知识）