分享一个科学追奶方法——power pumping 当宝宝吸吮妈妈的乳房时，就会传递信息到妈妈的大脑里，产生荷尔蒙的变化，让乳房制造宝宝需要的奶水，『power pumping』的原理就是通过加大对乳房的刺激频率，来达到提高奶量的效果 power pumping方法： 单边吸奶器：两边各吸10分钟，休息5分钟，一共吸3次。 双边吸奶器：吸20分钟，休息10分钟，吸10分钟，休息10分钟，再吸10分钟。 ·白天或夜里都可以，每天在固定的时间完 成一次，其他时间就和平时一样。 ·连续7天就能看到效果。 ·吸奶前用热毛巾敷一下乳房，吸奶的时候尽量放松心情。 由于夜晚泌乳素分泌会比白天高，所以想要冲奶量的宝妈可以这样做： ·23.00-00.30吸奶，00.30-5.30睡觉，5.30-6.00吸奶。 ·22.00-23.00吸奶，23.00-2.00睡觉，2.00-3.00吸奶。 两个时间选一个适合自己的。 哺乳期饮食原则： ①饮食均衡，尤其是蛋白质和糖类。 ②保证充足的睡眠 ③适当补充热量，使乳汁分泌分泌足够 ④每天摄取2000ml水分。 ⑤避免生冷，辛辣和油腻的食物 ⑥可以多吃些发奶的食物，避免回奶的食物。