♥♥ 【一周减肥食谱（二）】减肥就是要对自己狠一点 √ 今天是第二天了，减肥之路才刚刚开始，各位姐妹们一定要坚持。因为昨天没有荤腥，所以今天可以适当的补充一下，毕竟身体对于蛋白质还是有需求的。 ˇ 早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄干10颗； ˇ 早餐可以适当地吃饱一点，上午人的活动量比较大，对于能量的需求也比较大。吃的好一点，人的精神就会非常饱满，处理起事务也会得心应手。 ↘ 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉； ˇ 【鲫鱼萝卜豆腐汤做法】： ˇ 鲫鱼去鳞，去内脏，用料酒腌制20分钟；白萝卜切厚片，豆腐切成大块；倒少许玉米油，下鲫鱼煎成金黄色待用；锅中倒入清水，放葱、姜，大火烧开，水开后下入煎好的鲫鱼； ˇ 再次开锅后，转小火炖煮30分钟，这时汤转变成奶白色；加白萝卜、豆腐块一起煮，半开盖炖20分钟；后续口味可自己烹调。 ↘ 晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根； ˇ 晚餐还是要求要吃得少，吃的清淡。毕竟人在晚上的活动量并不大，，吃多了反而造成脂肪堆积，所以只需要满足人基本的能量需求就可以了。 ↘ 坚持就是胜利！经过第一天的控制饮食，你的身体可能会向你“撒娇”，不过这个时候可不能松懈，减肥的决心一定要足够。 √ 敬请期待第三天吧！ ↘

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