产后妈妈那些事儿 ​生完宝宝后，妈妈们还有一大堆问题要操心。产后多久能下床？“坐月子”能洗头洗澡吗？恶露什么时候排干净？什么时候复查？这些常见问题，让我们来告诉你答案。 压宫底和产后宫缩痛 产后，尤其是刚生完 2 小时内，医生或护士会时不时给妈妈“压宫底”。压宫底主要是为了把子宫里面的淤血排出来，让子宫更好地收缩，减少产后出血的发生。当然，压宫底比较痛，所以妈妈要做好心理准备。 很多妈妈生完后，肚子会一阵一阵地痛，宝宝吸奶时尤其明显，这是子宫收缩引起的“产后宫缩痛”。产后宫缩痛常常在生完第 1、2 天出现，持续 2～3 天自然消失，一般不用特殊处理。 这种宫缩对于妈妈子宫的恢复和减少产后出血都是有利的，所以妈妈要放松心态，不要因为怕疼而不敢给宝宝喂奶。 产后第一泡尿 妈妈生完后 4 小时内要及时排出第一泡尿，之后每隔 2～4 小时定时排尿，并且每次要尽量尿干净，预防尿潴留。尿潴留是指膀胱内充满尿液而不能正常排出。 剖宫产或顺产留了导尿管的妈妈，在拔除导尿管后也要像前面说的那样做。 妈妈刚生产完，身体比较虚弱，第一次下床排尿动作要慢，可以先将床摇高，在床上坐一会儿，再在家人的搀扶下去卫生间。 如果排尿比较困难，可以按摩或用热毛巾敷一敷小肚子，或用温水冲洗外阴；排尿时可以打开水龙头，听着水流声排尿。如果排不出，请及时告诉医生护士，他们会提供协助。

产后妈妈怎么吃 顺产的妈妈生完就可以吃东西了。产后第 1～2 天可以先吃清淡、稀软、易消化的食物，比如面条、粥、馄饨、蒸煮的鸡蛋、煮烂的蔬菜或肉类等，然后慢慢过渡到正常饮食。 一般情况下，剖宫产的妈妈生完 6 小时后，需要在家人的帮助下勤翻身，促进肠胃蠕动，放屁排气后，就可以吃东西了。 刚开始可以喝比较清淡的汤，不要喝牛奶、豆浆等容易引起胀气的饮品，然后慢慢过渡到吃粥、面条等，再到正常饮食。过渡期间注意少吃多餐。 不管是顺产还是剖宫产，妈妈在“坐月子”和哺乳期间都要均衡营养，不能只吃鸡蛋、肉类等高蛋白食物，蔬菜和水果也都要吃。 恶露是什么？ 产后脱落的子宫蜕膜、血液等从阴道排出，称为“恶露”。恶露有血腥味，但没有臭味，一般 4～6 周就会排干净。 随着时间的推移，恶露颜色由深到浅，量由多到少，分为 3 种： 血性恶露：颜色鲜红，量多，有时伴有小血块，持续约 3～4 天。 浆液恶露：颜色淡红，持续约 10 天。 白色恶露：颜色较白，比较黏稠，持续约 3 周。 恶露逐渐排干净的过程中，妈妈需要注意的是：当恶露量减少后，和经期一样护理就行了，勤换卫生巾，保持外阴的干净和干燥，避免感染；产后不要一直躺着，适当地站一站走一走，有利于恶露排出。

伤口如何护理？ 会阴有伤口的妈妈，护士每天会帮忙擦洗外阴 2～3 次。除此之外，妈妈也要在家人的帮助下自己清洗外阴，洗掉血痂，保持伤口的干净和干燥，从而降低会阴伤口感染的概率。 剖宫产的妈妈，伤口换药交给医生处理，自己无需做特殊护理。 产后妈妈什么时候可以下床活动？ 顺产的妈妈在生完 6～12 小时后就可以起床轻微活动，产后第 2 天就可以在室内随意走动。会阴有伤口的妈妈可以适当推迟一点。 剖宫产的妈妈在手术后的第二天要开始试着下床，可以由家人搀扶着在病房或走廊慢慢走一走，有利于妈妈的恢复。 产后出汗多是因为身体虚弱吗？ 很多妈妈发现自己刚生完之后出汗很多，经常一觉醒来衣服都湿透了，以为是自己“身体太虚”。 其实不是。生完之后 1 周内皮肤排泄功能很旺盛，会出很多汗，尤其在晚上睡觉和早上醒来时更加明显，这种现象被称为“褥汗”。 这是一种正常现象，妈妈们需要注意的是：及时换掉汗湿的衣物，避免着凉；多喝汤水，补充水分。

产妇包得严严实实可以防止“受风”吗？ “坐月子”期间，不少家庭的老人和产妇都担心“受风”，于是家里门窗紧闭，产妇盖着厚厚的被子，甚至包着头，裹得严严实实。 其实这样做不好，因为妈妈始终处于一种高温、高湿状态，影响出汗散热，可能会引起产褥中暑。 产褥中暑程度轻的，会出现口渴、心慌、胸闷等症状，严重的会发高烧、抽搐甚至昏迷等。 所以，产后妈妈应该注意保持房间通风，穿宽松透气的衣服，有利于散热。 坐月子可以洗头洗澡吗？ 有的地方流行一种说法，说产妇“坐月子”期间不能刷牙梳头，也不能洗头洗澡。其实，这种说法没有科学依据。不洗澡，容易滋养细菌，反而更容易引起疾病，坐月子的妈妈一定要注意保持身体的清洁。 产后妈妈可以正常地刷牙、梳头和洗头。如果没有会阴伤口或腹部伤口，产后第 2 天就可以淋浴，但是不建议盆浴。 如果有会阴伤口或剖宫产伤口，可以先进行擦浴，等伤口愈合后再淋浴。当然，洗头洗澡时要注意保暖，及时擦干，以免感冒。

什么时候做产后复查？ ​妈妈在产后 6 周要回医院进行产后检查，复查主要是为了了解妈妈的身体恢复情况。如果怀孕期间有特殊情况，如妊娠期糖尿病、妊娠期甲状腺疾病等，复查时记得告诉医生，让他们安排做相应的检查。 总之，产后妈妈一定要按照医生护士的嘱托，根据自己的身体恢复情况，合理安排饮食，适量运动，科学护理哦。