哑铃训练的三大好处，健身人群必看！ #健身攻略# 1. 稳定性高和激活度高一项研究把胸肌，肱三头和肱二头用杠铃卧推、史密斯卧推和哑铃卧推时的肌肉活动分别用肌电图做了比较。 结果显示，在肱三头和胸部激活度方面，哑铃卧推和杠铃卧推相近，但是在肱二头的激活度上，杠铃要明显比哑铃高，为什么? 哑铃更需要你去控制平衡，稳定重量和身体。这也是你很少看到一个卧推选手能有发达手臂的原因。更好地控制能力是使用哑铃训练的必须条件，而同时激活更多肌肉纤维也是使用哑铃训练的好处。 2·用哑铃训练你的强势侧将无法帮助到你的弱势侧，这使得哑铃在消除肌肉发展不平衡上非常有效。 3. 安全性大重量的杠铃深蹲和卧推训练是比较危险的，如果你无法将重量还原，丢脸还是小事，最危险的就是受伤了。而当用哑铃训练的时候则不用担心这一点，你大可以把哑铃扔到垫子上(当然要注意安全)。当然轻重量的哑铃训练就不要扔了。