学会这六招，轻松科学控制体重！ #健身攻略# 1.饭后站一会儿 饭后长期坐着不运动，会使肚腩慢慢变大。请确保饭后站半个小时，消耗一些热量。 2.少吃高糖高脂肪 体重的增加，只有一个原因，就是热量摄入的过多。糖类和高脂肪，很容易造成。 3.保证三餐规律 一定要吃早餐，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的规律，不要暴饮暴食。 4.保证睡眠充足 睡眠不足，会降低瘦蛋白分泌，使人容易不感觉饱，食入更多的热量。从而增加体重 5.少喝碳酸饮料 并非是二氧化碳导致的肥胖，而是碳酸饮料有大量的糖分，相当于在不停的喝糖水，吸收大量的热量。 6.调节心情 压力，往往会使内分泌调节系统效率降低，新陈代谢变慢，带来体重的暴涨。 请调节身心愉快，保证健康。