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怀孕管家小雅
备孕中
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顺产练习操
1、盘腿对脚坐：可拉伸大腿与骨盆肌肉，保持骨盆柔韧性；
2、上下摇摆骨盆：可加强腰部肌肉减轻分娩时背痛。用双手双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线，收腹同时轻轻摇摆背部；
3、墙面滑行：有助打开骨盆口。背靠墙站立，两脚分开与肩同宽，慢慢靠墙上下滑动。
想顺产的孕妈还在等什么，赶紧行动起来吧！🧡
发表于：06-26
不置可否
孕28周+0天
怀孕多少周开始做比较好？做早了又怕流产
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