好吃的孕期营养食谱，尤其是第三种！ 孕期吃什么对宝宝的发育成长极为重要，怀孕期间老妈特意从老家跑过来照顾我，也做了很多营养好吃的孕期食谱给我，直到产后也没重几斤，超喜欢的啊！ 今天先分享我吃的汤类食谱，真的很适合补充营养的，吃了几个月也就胖了6斤这样，看上去没什么变化！ 孕妈可以试试这些营养汤哦，做起来也简单方便！ ①乌鸡红枣汤 作用：提高营养蛋白质、运气补血 做法：乌鸡洗干净，红枣泡水半小时，然后锅中加水、姜片、料酒，把乌鸡、红枣放进去，煮开了改小火慢炖2小时，最后加入盐调味就好了，不用放油的，味道很香！ ②山药排骨汤 作用：益气养胃、补充营养蛋白质 做法：山药去皮切成块，排骨焯水，然后把食材放入锅中，加水、料酒、姜片大火煮开，转小火慢炖40分钟，加入油盐即可。 ③五红甜汤 作用：补血益气、健脾养胃、暖宫养肝 做法：将枸杞、红枣、红糖、红皮花生、红豆这五种食材，洗净后放入砂锅中，煮开后再用小火慢炖20分钟即可。 ④豆腐鲫鱼汤 作用：下奶通乳、补充蛋白质 做法：把鲫鱼清洗干净，放酱油、盐腌制20分钟，放入油锅中煎至金黄，然后加水进去，放入葱、姜，煮开后加入豆腐继续煮20分钟，加入盐调味即可。 上面的汤水不能每天都喝哦，一个星期吃上一两次就好了，营养是可以跟上的，最后说一下我喝的月子饮料——豌豆蛋白质粉，孕期真的需要补充很多蛋白质，包括我上面提到的食谱，也都是以补充蛋白质为主的，喝这个可以很好的补充蛋白质，因为豌豆还有着下奶通乳的作用，所以喝这个孕妈们产后是不会遇到奶水不够的情况的，这个还是植物蛋白，有利于孕妈保持身材哦！ 孕期要多吃蛋白质和补气血的食物，对宝宝发育是很重要的，当然，平时也要多喝水，蔬菜水果也要多吃，我们生出来的宝宝肯定能白白嫩嫩的啊~