坐月子对刚生产完的妈妈来说很重要，特别是月子里的饮食，关系到产后恢复，今天给大家分享3款适合月子里喝的补汤，学会了，排恶露、补血、下奶都搞定了！ 排恶露下奶——【通草鲫鱼汤】 鲫鱼、通草有下奶的功效，火麻子油含有很高的营养价值，有通乳、排恶露的功效，对于产妇补身恢复非常有帮助。 【食材】鲫鱼 【配料】通草、姜、火麻子油 【做法】 ①鲫鱼刮去鳞片，开膛清肚，去除内脏、腮和腹中黑膜，然后用清水清洗干净。 ②平底锅中放入油，油热后放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎。 ③煎好的鱼放入慢炖锅，放入姜片，倒入一壶开水，放入通草炖煮3小时即可，最后淋上火麻子油即可。 下奶——【猪蹄花生汤】 主题花生汤是很好的下奶汤，很适合产后下奶喝。 【食材】猪蹄、花生 【配料】姜、白醋 【做法】 ①买来的猪蹄放入清水中浸泡15分钟，水中加1小勺白醋，然后用刀子将猪蹄上残留的细毛刮掉。 ②去毛的猪蹄用刀斩成小块，倒入滚开水焯烫2次，去除猪蹄中的血沫和杂质，最后冲洗干净。 ③处理好的猪蹄放入慢炖锅，加入花生和姜片，倒入温水至3/4锅，加盖慢炖。 ④慢炖4小时后停止加热，然后继续焖1小时，即可喝汤。 补气血——【萝卜枸杞乌鸡汤】 乌鸡健脾胃，补气血的功效，最适合女人补身体吃。 【食材】乌鸡、萝卜、红枣 【配料】葱、生姜 【做法】 ①生姜切片，葱切段，白萝卜切片滚刀块；乌鸡洗净，斩块，准备一锅开水，将乌鸡块下入，焯5分钟后捞起，冲水沥干。 ②将乌鸡块放入砂锅内，加入姜片，葱段，加入开水，煲1小时左右；加入红枣白萝卜块继续煲半小时，放盐调味即可，喝时撒些葱花或香菜味道也不错的。