宝妈最喜欢的下奶食谱，下奶快！不油腻！不发胖！ 都说母乳是宝妈给予新生宝宝最好、最珍贵的营养礼物。所以每个宝妈都想在生产后，有充足的奶水哺乳宝宝。 但是很多时候事与愿违，很多宝妈产后都遇到了奶水不足的问题，别急，今天给大家分享几道下奶的食谱，不仅下奶快，而且好喝不油腻，经常喝也不怕。 花生红豆汤 材料：红豆、花生、糖桂花 做法：把红豆和花生洗净，用温水浸泡2小时；然后将红豆和花生放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后；再改为小火，慢熬40分钟，放入桂花糖即可。 红豆富含叶酸的食物，可以促进乳汁分泌；花生具有很高的营养价值，可以抗衰老。 麦豆蛋白质粉 食材：麦豆蛋白质粉、蜂蜜 做法：在热水中加入2勺麦豆蛋白质粉，再根据个人的口感加入适量的蜂蜜进行调味即可。 麦豆又叫豌豆，可以催奶，而且哺乳期宝妈除了大鱼大肉补充蛋白质之外，还可以通过食用一些麦豆蛋白质粉来补充。而且这个是0脂肪0添加的，所以不用担心发胖。 红糖鸡蛋汤 材料：红糖、鸡蛋、红枣 做法：锅里加适量水煮开，加入红糖煮至融化，打入鸡蛋，煮到鸡蛋熟即可。 不仅能补气血，还能催乳下奶，同时有些宝妈会有腰疼的症状，喝它也可以缓解腰疼。 丝瓜蛋汤 食材：丝瓜1根，鸡蛋2个，油盐适量 做法：先将丝瓜去皮后切块，鸡蛋打碎在碗中搅拌好，然后给锅中加水和适量的油，倒入丝瓜，等水开后倒入鸡蛋，放入盐就可以开吃。 丝瓜中含有丝瓜络起到催乳作用，喝起来也不油腻，有股淡淡的清香味。 在0~6月中，母乳对宝宝的健康成长很重要，所以妈妈一定要好好补充营养，让奶水充足其起来。