宝妈多喝4种下奶汤，零失误做成，让宝宝健康成长！ 产后要多补充营养才能有健康的母乳质量，但是也不能乱补，这样不仅下奶效果没达到，还会使自己的产后恢复变得更加困难。 宝妈可以喝一些低脂清淡的下奶汤，补充营养的同时，不容易发胖。这样奶水量变多，又利于产后恢复，我产后时候这样吃，1个月瘦了12斤，奶水质量也特别好，宝宝现在白白嫩嫩的，看起来超可爱啊~ 话不多说，分享分享分享 燕麦花生奶 燕麦是粗粮食品，是有利于产后恢复的，花生和牛奶有着很好的下奶效果，搭配起来喝可以起到下奶追奶、降脂瘦身的作用。 作法：准备燕麦，花生，牛奶；把花生先煮熟，然后把燕麦、花生、牛奶放入锅中，大火煮开后改成小火慢炖20分钟就可以了。 豌豆蛋白营养粉 豌豆是纯天然的“下奶剂”，做成蛋白质粉可以补充产后蛋白质，起到催乳通乳，补充营养的作用，这个还可以提高母乳质量的，并且植物蛋白也是促进产后恢复的，很适合宝妈喝的。 作法：这个我喜欢和上面的燕麦花生奶搭配一起喝，就是加热后放入豌豆蛋白质粉搅拌一下即可，搭配牛奶喝口感也不错呀！ 丝瓜花蛤汤 丝瓜和花蛤都是可以下奶的，煮成汤喝不但味道鲜美，下奶效果也很不错，平时我是很喜欢煮来吃的。 作法：准备丝瓜，花蛤，葱，姜，料酒；先把花蛤洗净，然后和姜片一起焯水，捞出备用，丝瓜去皮，锅中放点油，把丝瓜翻炒一下，加入清水和花蛤，煮开后放入调料即可。 红枣山药汁 红枣是补气血的，气血是奶水本源，气血补好了奶水量也会跟着涨的，山药是养胃健脾的，一起榨汁会很好喝的，下奶效果也很好啊！ 作法：准备红枣，山药，牛奶；山药去皮，红枣去籽，然后一起放入蒸锅中蒸熟，然后放入搅拌机中，加入牛奶搅拌匀即可。 产后多喝以上4种汤水，营养足，奶水来得快，母乳质量也能提高呢，宝妈们收藏喝起来呀！