婆婆给我煮的3碗粥，改善产后便秘！ 生产后，妈妈们的身体会发生一些变化，容易导致产后便秘。不同于一般人的便秘，产后便秘不仅会让妈妈们较难恢复，还会影响乳汁的分泌，从而影响到宝宝。 ✨ 怕影响奶水质量，不敢随便吃药，只能难受时用开塞露通一下，明知道这样不是办法，却也很无奈。 老公请的产后陪假结束后，要每天忙着上班了，婆婆自告奋勇跑来照顾我，婆婆非常好，就像自己的亲身妈妈一样，有时候老公都开玩笑说他自己像个局外人。知道了我便秘的事情后，日常给我煮一些粥喝，说是可以润肠通便，还可以帮助下奶。 ✨ 婆婆煮的这些粥都比较的简单，不仅改善便秘，而且非常的好吃，食欲也大增，现在和大家分享一下! 1⃣紫薯山药粥 食材：红薯、山药、大米、冰糖 做法：将山药、红薯去皮切块，然后将所有食材放入锅中，加入适量的水，温火熬制30分钟即可。 作用：山药可以健脾益胃、补气血；红薯可以促肠蠕动，加快排便，像我产后气血有点不足，日常可以多吃一些山药进行补补。 2⃣松子仁粥 食材：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。 做法：将松子捣成泥状；将松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥；最后调入蜂蜜，稍煮即可。 作用：松子仁粥可以养血润肠，适用于产后肠燥便秘。 3⃣花生青菜粥 食材：花生、青菜、大米、火麻子油、生姜、盐 做法：花生提前浸泡1个小时备用；然后将大米淘洗干净、青菜洗净，切断；将生姜、花生、大米、火麻子油放入锅中熬制30分钟；粥快熟的时候，再加入青菜、盐，再煮3分钟就可以了。 作用：花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质，可以养肝护胃，抗衰老。火麻子油又称“月子油”，不仅可以润肠通便，同时含有亚麻酸高达55%，可以促进乳腺分泌乳汁，提高乳汁营养质量，促进宝宝智力发育。日常我看婆婆煮粥或者煮汤的时候都喜欢放点火麻子油，煮出来的饭菜确实很香。 ♨️ 上面的3碗粥，我是每天轮流着吃的，每次中午吃完后，最迟晚上就有了便感，排便慢慢变得顺畅了很多。大概吃了两周，我就开始定点排便了，基本固定在3天1-2次，现在都是每天1次，便便也是正常的颜色。 ♨️ 便秘好了，整个人的气色好了很多，心情也很好，现在我可以全部身心的投入到养宝宝身上。这段时间真的非常感谢婆婆，有这么一个疼爱自己的婆婆，真的很幸福！

紫薯山药粥

松子仁粥

花生青菜粥