产后宝妈多喝这几种汤，下奶，养胃，瘦身，排恶露 宝妈处在哺乳期的时候，在饮食方面是需要吃很多催奶类食物的，特别是在产妇刚刚下奶的那一段时间，奶水并不充足，乳腺管会非常的细，所以就需要吃一些能够帮助下奶的食物打通乳腺管，这样妈妈的奶水才会变多，婴儿才能够吃。 🍼🍼 自己也是一个宝妈，对产后下奶的事也算是有点小经验吧，宝宝出生的第一周，几乎没有奶水，花了一千多块钱找催乳师按摩乳腺通奶，但奶水还是不够宝宝喝，自己也干巴巴的着急，好在有闺蜜是月子中心的营养师，便问了一波。 🍼🍼 闺蜜和我说了几款有助于下奶的汤，非常适合产后宝妈食用，喝了几天吧，感觉奶水慢慢变得很多，日常宝宝喝饱了，我还可以挤很多出来保存，半夜宝宝饿的时候给他喝，现在和大家分享一下！ ☑️醪糟鸡蛋汤 有暖宫驱寒的效果，可以帮助产妇收缩子宫，而且可以保护胃，提高产妇食欲，从而保证气血充足，帮助下奶。 做法： 将适量水和醪糟放入锅中烧开，将鸡蛋打入烧开的水中煮熟，盛出醪糟蛋加少许红糖即可。 ☑️茭白炖排骨汤 茭白富含多种维生素和矿物元素等营养成分，特别是B族维生素，可以恢复体力，提高免疫力，另外茭白还具有通乳的作用。 做法：排骨焯水后捞起冲洗干净放入锅中加水煮开，将姜片和料酒、少许盐放入锅中转小火炖；将茭白洗净切块备用；20分钟后用筷子戳肉轻松插入就是熟了，加入茭白块大火煮沸小火5分钟就好了。 ☑️丝瓜蛋汤 丝瓜是一种很常见的食物，具有通乳的效果，可以促进乳腺分泌乳汁，此外丝瓜还有利于排出恶露，帮助子宫恢复。 做法：先将丝瓜去皮后切块，鸡蛋打碎在碗中搅拌好，然后给锅中加水和适量的油，倒入丝瓜，等水开后倒入鸡蛋，放入盐就可以开吃啦! ☑️豌豆蛋白营养粉 豌豆可以催奶，而且哺乳期宝妈除了大鱼大肉补充蛋白质之外，还可以通过食用一些植物蛋白营养粉来补充。豌豆蛋白营养粉是0添加0脂肪0胆固醇的，不用担心发胖，经常听一些宝妈说奶水质量不好，非常适合食用提升奶水质量。 做法：取2勺粉粉，直接放到加热的牛奶里面搅拌均匀即可，可以放点木瓜一块吃。 🍼🍼 总而言之，宝妈在哺乳期一定要好好补充营养，保持好心情！这样才有充足的奶水，特别是在0~6月中，母乳对宝宝的健康成长很重要，宝妈要好好注意啦！

醪糟鸡蛋汤

茭白炖排骨汤

丝瓜蛋汤

豌豆蛋白营养粉