坐月子是改变体质的大事，生孩子的痛老公永远都理解不了 ❗ 生完宝宝都去了半条命，所以女人坐月子是第二次重生，最重要的就是要对自己好，舍得花点钱请个月嫂或者去月子中心都好，一定不要落下病根，病根就是一辈子的缠着你 📢 简单分享月子要点 🌸 🌸 🌸 💟 护理要点 ⚠️ 红糖水不要超过10天 ⚠️ 不要经常弯腰 ⚠️ 洗手也要用温水 ⚠️ 生完4-6小时及时排尿 ⚠️ 顺产后一周可澡洗头剖腹产半个月后 ⚠️ 产后半个小时给宝宝吸允乳头 ⚠️ 要用软毛牙刷刷牙 ⚠️ 产妇房间要通风 ⚠️ 忌提重的物品 ⚠️ 勤换卫生巾 ⚠️ 每天清洗私处 ⚠️ 产后3天吃流质食物 💟 饮食护理 ⏩ 产后第1周：先喝生化汤，不要喝催奶的汤。因为乳腺未通，宝宝对奶的需求量不大 ⏩ 产后第2-3周：增加活化血液循环和补血理气食物 ⏩ 第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡” 💟 (分享月子餐) ⏩ 特别不错的一点就是堵奶不用请通乳师，月嫂也是特别厉害 ❤️ 一定要少吃多餐，我一天吃7餐，八分饱。主食都用五谷杂粮代替！以小米（号称月子米养胃低卡）黑米，糙米，玉米，米面为主 ❤️ 产后要热补：老姜，黑芝麻油，米酒是整个月子的必备 ❤️ 食用油：阿姨特地给我选的黑麻油，说是月子期间最好的食用油！不容易长脂肪，补钙补铁防脱发还富含蛋白质 🌈 身体恢复 💕 只要没有严重撕裂或侧切，自己觉得无大碍就可以下床走一走，反而促进身体恢复 💕 及时收腹，顺产七天开始用收腹衣，现在非常火的，能收肚子、护腰、促排恶露等，恢复的和孕前差不多，一共掉了28斤 💕 顺产7天产褥操，可每日早晚两次，时间总计30分钟左右可逐渐延长，但不宜超过1小时 💕 多按摩腹部促进恶露排除，搭配喝点益母草冲剂 💕 上完厕所切忌由后向前擦，应该由前到后，防止切口折线后裂开 💕 每天煲生姜水艾叶给我擦身体，因为产后出汗会比较多，每天最舒服的时候就是擦身体，热热的很舒服 💕 洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用