很多新手妈妈想要母乳喂养宝宝，却不知道从何下手，给大家分享产后下奶三部曲，让你奶水多到宝宝吃不完，再也不用担心宝宝饿肚子~ 第一步：产后半小时开始让宝宝吸吮乳头 很多新手妈妈可能没有经验，其实宝宝不断吮吸，会让母乳分泌越来越多，所以如果产后如果想尽早下奶，产后半小时开始让宝宝吸吮乳头，刺激分泌生乳素，让乳房分泌奶水。 妈妈要主要，宝宝吸吮乳房，不能只吸一边，两边都要吸。如果如果一次只一边吸允，乳房受的刺激减少，奶水的分泌变少，会不够宝宝吃。 而且宝宝的食量是越来越大的，所以每次喂奶都要让宝宝吮吸两边乳房。 第二步：产后24小时和产后第三天可适当进行乳房按摩 大家都知道，产后乳腺不通，怎么下奶都没有用，可能还会造成乳腺发炎、石头奶等情况，所以产后一定要适当按摩乳房，如果自己不懂，可以请专业的催乳师帮忙。 那什么时候按摩乳房最合适呢？最后是在刚开始下奶的头几天进行乳房按摩帮助开奶。 一般情况下，是产后24小时之内和产后第三天各按摩一次效果最好，按摩之前可以先热敷一下乳房，特别是有乳房硬块的时候，热敷可以时间长一点，这样按摩的时候可以减少疼痛。 第三步：产后下奶可以多喝豌豆蛋白营养粉 妈妈产后身体比较虚弱，肠胃功能也很弱，不适合大补，喝太油腻的下奶汤可能会造成消化不良，乳腺堵塞等情况。 如果产后想要奶水多，可以多喝一些豌豆蛋白营养粉 ，是不含脂肪的，不用担心油脂摄入过量。 豌豆是很好的下奶食材，豌豆提取的蛋白粉不仅可以帮助下奶，还能补充优质蛋白质，提高奶水的质量，增强宝宝的免疫力。 另外产后心情不好也会影响奶水的分泌，所以妈妈们产后要学会调节自己的情况，保持开心愉悦的心情也是下奶的关键。