哺乳期妈妈如何从1️⃣4️⃣0️⃣斤大胖子瘦回1️⃣0️⃣5️⃣斤，仍然在努力！😁 来来来介绍一下，宝宝目前3️⃣个多月，本人身1️⃣5️⃣0️⃣，孕前8️⃣8️⃣斤，怀孕吃胖了52斤！！这是个什么概念？你没看错是150身高，产后140斤！😭 体质：属于一吃就胖，不吃就哭。因为怀孕期间太放纵自己了，也觉得这个时候不吃人生太艰难。我老公总在怀孕期间告诉我别吃太多了，宝贝。你这样变化太快了我接受不了了！哈哈。我真的以那种“我作为你老婆给你生儿育女，你竟然连吃都不放纵我，你还嫌弃我”各种心理活动来吵他！😡结果快生已结胖了50斤已结后悔莫及！言归正题，我来跟各位正在迷茫，对于身材变化自卑，但无奈于要哺乳的妈妈分享： 我如何在月子结束的两个多月时间瘦了35斤，而且奶水在月子的草牛变奶牛...   一、月子期间速减身上臃肿的残留水分： 1⃣️不要喝大油汤 新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，这时急着喝催奶汤，乳汁下来过快过多，但输送乳汁的管道并不通畅；而且新生儿的胃容量很小，根本吃不了那么多，这样一来反而可能会引起“堵奶”等情况，更甚者会得乳腺炎等疾病，那可是会非常疼痛的，不利于身体恢复。 2⃣️以粗粮代替主食： 减肥的人都知道主食、淀粉类的食物是真的不容易消化。所以我们这个时候可以用玉米、紫薯、芋头等代替主食。它们一般具备这些特点： · 吃了更容易饱 · 吃了更扛饿 · 单位质量的热量更低 · 如果觉得太麻烦，那就吃半碗米饭！多吃点菜！ 3⃣️多吃蛋白质类： 日常饮食中含蛋白质高的食物有：鱼、肉、蛋、奶、豆这五大类。首推鱼，鲫鱼汤！下奶又减脂！一部分科学说少吃豆类，容易让宝宝胀气!虽然不知道听谁好，那就不吃吧，宝宝胀气妈妈就很累！宝宝胀气要注意宝宝喝奶的姿势，喝完奶及时拍嗝，肚子一定一定要保暖。说多了，哈哈我这操碎的老母心！   4⃣️产后一段时间做适量的瑜伽动作 产后的妈妈们，顺产三个月内，刨腹产六个月不建议做激烈的运动，对于骨盆修复仪 ，妈妈们产后42天（恶露排清）后即可使用，妈妈重视起来骨盆修复。再顺带提高代谢达到减脂目的。   ✍️最后，配合一些哺乳期可用的减肥神奇❤一定要坚持恢复身材的理念！这个时候我们从少女变成了少妇。少点抱怨，多点行动！👊👊瘦下来，你们是圈子里最美的妈！瘦下来会好看，好看会有用，有用能招财。亲们，关注我，第二阶段105-88！和我一起变瘦变美！😍😘