从奶水不足到次次满瓶！下奶要当心这几点！ 我在上班之前一直都是纯母乳的状态，但是上班之后突然奶水就少得可怜。一方面是我没有太多时间亲喂，一方面工作压力大也直接导致了数次回奶。 作为追奶成功的过来人，我想告诫一下追奶妈妈们，母乳不足时一定要当心一下三个点：️ 1、当心情绪，不要生气！ 这一点放在最前面说，是因为情绪问题的回奶真的很普遍[表情] 不止是生气，压力大或者抑郁也会导致奶水大幅减少，甚至会面临“断粮”的局面！ 因此无论如何也要维持心情平稳！ 哺乳期妈妈一定不要钻牛角尖，有情绪波动很正常，但一定要尽快调整恢复过来！ 2、注意观察，预防堵奶！️ 我的母乳指导给我说过一个真实案例，有个妈妈左边乳房堵了一半却不自知，在询问她情况的时候居然还说：我觉得还好啊。因此千万不要“我觉得”，母乳不足时发现异常就要及时求助专业人士！如果堵奶不是很严重，也可以自己在家用蒲公英泡茶喝一段时间，效果真的很好！ 3、猛喝汤≠增奶快！ 我在回奶之后也焦急地猛喝过一段时间各类下奶汤，但是效果其实并没有那么好！反而导致我胃肠消化压力太大得了肠胃炎！所以我要提醒姐妹们，喝汤要适量，不然会对身体造成负面影响。 排完雷之后，分享一下我追奶成功的方法： 1、多让宝宝吸吮永远是第一位的！ 无论你是在家带娃还是恢复上班，在和宝宝相处的时候一定要尽可能多亲喂！ 2、吸奶器aPP大法！️ 我上班之后亲喂时间不足，每天就靠aPP大法来弥补。 具体做法就是：每天晚上10~11点、2~3点定闹钟起来用吸奶器吸奶，用的是电动的双边吸奶器，吸20分钟停10分钟，再吸10分钟停10分钟，最后再吸10分钟，共计1小时。 这种方法虽然比较累，但真的亲测有效！ 3、补气血！️ 和其他人单纯强调喝汤下奶不同，我一直强调气血对下奶的重要性！就这么说吧，女人一生都需要保持气血充足，气血亏下去之后吃什么也很难下奶的！ 4、补充蛋白质！！ 对于宝宝来说，所有的营养就是来自于妈妈的母乳，所以母乳质量很重要。而补充蛋白质则可以提高母乳质量，我每天喝豌豆蛋白营养粉来补充蛋白质，由豌豆直接提取的豌豆蛋白营养粉0脂肪0胆固醇0添加，不仅可以补充够妈妈们生孩子所流失的蛋白质，还可以提供给宝宝，对产后修复也有帮助。 最后，我再重复一遍：️ 注意情绪！预防堵奶！适量喝汤！