宝妈们最关注的应该就是产后母乳和产后恢复了，好的母乳可以促进宝宝的生长发育，好的恢复则是能让自己恢复身材！ 我们家是非常注重母乳喂养的说法的，我婆婆说母乳喂养的孩子身体更健康，各方面发育也更好一些，但是由于我产后身体虚，尝试了婆婆的下奶汤效果不好，最后还是决定请月嫂来帮忙了。 老月嫂还是很厉害的，给她调理了一周左右，现在奶水量变得多了，感觉奶水质量也更好了，每天都可以喂饱宝宝，全家人都放心了！ 如果自己的方法不管用，还是建议请个月嫂，不然耽误了宝宝的成长那就得不偿失了！在生活上也会方便很多，下面分享一下月嫂给我的催乳方法 ①木瓜红豆牛奶 老月嫂说木瓜和红豆都是有很好的催乳效果的，红豆还能补气血，对于产后身子虚有很好的帮助，营养健康，口感好！我是比较喜欢吃甜食的，所以很喜欢吃这个，恢复效果非常好，每次喝完都感觉奶水要涨起来了~ 准备：木瓜1个，红豆50克，牛奶1杯，冰糖5颗 把木瓜削皮切块，红豆隔夜泡好，先把红豆放入锅中，加热清水煮烂，然后把红豆、木瓜再放入锅中，加入清水煮开，加入牛奶、冰糖不断搅拌，煮10分钟即可（一定要记得搅拌哦） ②豌豆蛋白质粉 豌豆是可以通乳催乳和提高母乳质量的，月嫂说喝这个主要还是提高母乳的质量，母乳质量变好，宝宝吃得更香，成长也更好！喝这个还可以补充蛋白质，植物蛋白是促进产后恢复的，不用担心变胖啊！ 把2勺的豌豆蛋白质粉加入热牛奶中，搅拌均匀就可以喝了，想要口感更佳可以搭配燕麦、蜂蜜、水果哦！ ③牛奶鸡蛋醪糟 月嫂说这个吃这个可以起到催乳和补充营养蛋白质的作用，产后适当的吃些醪糟可以促进血液循环，促进母乳分泌的，口感非常好，女孩子都会喜欢的！ 准备：牛奶1盒，鸡蛋2个，醪糟2勺，碱粉半勺 把牛奶放入锅中，大火煮开，加入2勺醪糟，小火烧，用勺子慢慢搅拌，煮开后加入半勺碱粉，最后把鸡蛋打散后倒入锅中，10秒钟关火就完成了 3种产后营养汤，都是催乳不长胖的，对产后恢复很有帮助，大家动起手来吧！