从孕期开始就很注意自己的身体营养，想宝宝健健康康的来到这世界上，但是为了孩子的健康，完全牺牲了自己的身材，整个孕期整整胖了30斤，以前的朋友都快认不出我了！ 后来从朋友那里听到，孕期营养补充这点肯定是没有错的，但是现在孕期吃的食谱可是和传统孕期食谱大不相同了，传统的孕期食谱虽然营养跟得上，但是也会使我们孕妈妈变胖！ 现年轻的妈妈应该选择营养瘦身的孕期食谱，这样在补充营养的同时，又不会长胖，两全齐美的方法，后面就把食谱分享给我。 我10月底产出宝宝，出生有7斤多，看起来特别可爱，现在坐完月子身材也恢复得和以前没差别了，非常满意，把食谱分享给大家试试看吧！ 奶香燕窝汤 准备：红枣3颗，牛奶250毫升，燕窝1盏，枸杞1把，冰糖10克 做程：先把燕窝提前隔夜泡发，然后放入炖蛊，将入凉开水，隔水炖30分钟，然后在把红枣、枸杞、冰糖、牛奶放入，大火炖10分钟即可。 宝妈要知道，孕期和产后都要注重气血的滋补，红枣是补气血的，燕窝补充营养蛋白，常吃这个孕期营养很好，不用担心长胖的哦！ 豌豆蛋白质粉 豌豆是通乳食物，蛋白质粉是补充营养蛋白的，孕期喝这个是能够提高宝宝大脑发育和身体营养的，还可以促进产后瘦身和母乳分泌啊，身体虚、血脂高的孕妈也可以喝这个，是可以降脂增强免疫了的，无添加绿色食品喝得放心！ 准备：豌豆蛋白质粉3勺，热牛奶250毫升 做程：把牛奶加热好，最好控制在45°左右，然后加入3勺豌豆蛋白质粉搅拌匀就行了。 田园蔬菜汤 准备：香菇4朵，西红柿1个，菌菇半把，西蓝花半朵，虾仁5只，嫩豆腐1块 做程：把虾仁处理好，锅中下油，放蒜末进去炒香，然后放入西红柿，炒出汁后加入清水，最好把所有食材放入锅中，煮开后加入油盐就可以了。 这个汤富含各种营养，多喝可以补充孕妈身体需要的各种营养，味道很好，蔬菜汤喝多不用担心长胖的。 孕期补充好营养，管理好身材，我们的宝宝出生后能健康壮实，对于孕妈产后恢复也是有帮助的啊！