孕期营养对宝宝的成长发育是非常重要的，好的营养可以让宝宝更聪明、更水灵，但是在补充营养的同时，往往我们孕妈的身材会严重走形，胖个几十斤都是很常见的。 我不想因为身材问题而影响了宝宝的发育，虽然一直在喝油腻的肉汤，胖了30斤，但是如果宝宝发育得好还是觉得值得的！ 后来有一次和朋友聊天，她说现在孕妈想要补充营养，不用喝那些肉汤了，喝些低脂的营养清汤，营养好，味道也不错，在补充营养的同时不用担心长胖，非常适合孕妈们喝的！ 我现在宝宝出生了，6斤半的大胖小子，水灵可爱的，我自己做完月子也恢复之前的身材了，多亏了朋友的低脂营养汤，现在分享给大家，孕妈们可以试试哦！ 红枣红豆牛奶 食材：红豆200g、红枣5颗、纯牛奶250ml、冰糖10g 做法： 1、 把红豆泡发5小时以上 2、 锅中加入清水，把红豆熬成糯粉，然后加入牛奶和红枣煮10分钟，期间不断搅拌 3、 最后把冰糖放入锅中，再煮2分钟就完成了 豌豆蛋白质粉 食材：热牛奶250ml、豌豆蛋白质粉15g 做法： 1、 把牛奶先加热好，温度控制在50°左右最好 2、 加人15g的豌豆蛋白质粉（等于2-3勺子），搅拌均匀就可以了 孕期喝这个是可以补充孕期蛋白质，提高宝宝智力发育的，孕期血糖血脂高的要多喝这个，可以降血糖血脂的，植物蛋白也有利于我们孕期瘦身，对于产后还有着提高母乳质量的效果，孕期要坚持喝哦！ 虾仁豆腐汤 食材：虾仁100克、豆腐半块、菌菇1把 做法： 1、 把虾仁处理好，放少许淀粉、料酒、盐腌制，豆腐切成块 2、 锅中加入清水，放入豆腐和菌菇，煮开后放入虾仁，最后放入油盐等调料即可 虾仁可以补充营养蛋白，豆腐和菌菇对产后奶水质量有帮助，这个汤喝起来非常鲜美，我很喜欢啊！ 孕期的营养真的非常重要，喝这3种汤水，补充营养不长胖，宝宝和自身都好，平时还要记得多喝水，保持美好心情，宝宝会健健康康的来临啊！