一心想着产后要全母乳的喂养宝宝，可是产后自己的奶水量真的少得可怜，有时候宝宝因为吃不饱哭得很厉害，把全家人都急坏了！ 自己冲泡的奶粉给宝宝，可能因为不是妈妈的味道，宝宝都是吸两口就就不吸了，很担心宝宝的健康发育，最后还是去月子中心找月嫂了。 月嫂的催乳方法很简单，就是吃几种她教做的下奶食物，产后体质虚的宝妈更应该多吃点，营养好吃，还可以产后瘦身呢！ 蛋花茭白汤 食材：西红柿2个，茭白1根，鸡蛋2个； 步骤： ①先把西红柿切成丁，鸡蛋打散成蛋液，茭白切成片； ②锅中烧油，倒入西红柿炒出汁，加入清水烧开； ③加入茭白，再次烧开后倒入蛋液，再加入油盐就可以了。 作用：茭白是通乳食物，和鸡蛋煮汤喝是可以起到很好的下奶效果，味道酸甜鲜美，宝妈都会喜欢的！ 豌豆蛋白质粉 准备豌豆粉2勺，牛奶麦片250毫升 把牛奶麦片加热好，加入2勺豌豆粉搅拌匀就可以喝了 作用：豌豆是天然的下奶好物，制成蛋白质粉可以起到催乳、提高母乳的效果，植物蛋白对于产后瘦身也是有帮助的，这个是0添加0脂肪0胆固醇的食物，宝妈吃起来也放心啊！坐月子瘦了12斤多亏坚持吃这个！ 产后小知识： 1、 多休息，少熬夜。 多休息是对母乳分泌有帮助的，对于宝妈气色恢复也很有帮助。 2、 多吸吮 吸吮是可以刺激乳头的，起到促进母乳分泌的效果，有些宝妈会觉得疼，这时候要忍耐 3、 油腻的肉汤可以适量喝，但不能多喝，对于产后恢复影响很大的。 4、可以适当的饭后散步，对于产后瘦身有帮助的。