很多宝妈在产后会喝很多油腻的肉汤来下奶，其实这是错误的下奶方法，这样做下奶的效果不明显，还会增加自己的体重，是不利于宝宝的健康成长的。 一家月子中心的金牌月嫂曾说过，产妇奶水少，大多是由于气血虚导致的奶水分泌不足，下奶速度慢，平时需要多吃一些低热量的下奶食物，这样会促进奶水分泌，也能够帮助到产后瘦身。 金牌月嫂分享的一道月子餐，适合产后宝妈吃，下奶快，营养好，宝宝不用饿肚子了！ 奶香燕麦粥 准备： 豌豆蛋白质粉10克，燕麦50克，红豆50克，牛奶250毫升，冰糖10克 步骤： ①把红豆浸泡4-6小时，准备好电压锅 ②把燕麦和红豆洗净刚入锅中，加入清水煮1小时 ③最后加入牛奶和冰糖，再煮10分钟，出锅后加入豌豆蛋白质粉搅拌匀就行 红豆是补气血的，和牛奶燕麦一起煮粥非常适合产后恢复吃。 这个豌豆蛋白质粉一定要加的，喝这个可以提高母乳的质量，起到催乳下奶的作用，植物蛋白有利于产后瘦身的，主要这个是0添加的食物，宝妈吃得放心，不会长胖，奶水涨得很快！ 最后啰嗦一句： 母乳对孩子的成长非常重要，宝妈们要好好提升自己的母乳质量啊！这个粥方便简单，口感香甜，对于产后恢复瘦身还很有帮助，坚持喝坐完月子轻松瘦10斤啊！