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怀孕管家小雅

备孕中

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到了孕晚期，睡姿变成了一大难题。由于肚子变的越来越大，既不想压到宝宝，又想睡的舒服一些，大家都推荐左侧睡，但是一直左侧睡会特别难受，可以换个姿势睡吗？其实，“左侧睡”是专家推荐的孕晚期的最佳睡眠姿势。但是很多孕妈的“左侧睡”并不是真正意义上的左侧睡，左侧睡不是呈90度的左侧卧位，而应该是“15-30”度的左侧卧位。90度的左侧卧位其实是比较难受的。

孕晚期建议左侧睡的原因： 1、左侧卧位可以减轻子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。 2、左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。 3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。有哪些孕妈是不适合左侧睡的？ 1、有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妇。这些孕妇左侧睡心率和血压会提高，加重心脏负担。 2、子宫天生左旋的孕妇。子宫本身就有点左旋，你还左侧睡，会加重左旋程度。