“糖妈妈”的饮食原则 1、少食多餐，饮食定时、定量，避免血糖骤然升高； 2、严格控制含糖的食物，忌食油炸等油腻食物； 3、多吃富含纤维素、维生素及微量元素的食物； 4、遵循食品交换份法，可以使得饮食多样化； 5、注意密切监测血糖，使血糖得到良好控制； 6、提倡母乳喂养。 7、适量运动。 “糖妈妈”推荐食材 1、橄榄油—最佳食用油 橄榄油可以降低发生高血脂症、脂肪肝等富贵病的风险，橄榄油中的橄榄多酚可提高胰岛对葡萄糖的敏感性，可控制血糖，舒缓血管平滑肌降低血压。目前，它已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。 2、南瓜—天然营养药 南瓜的营养丰富，含有南瓜多糖和多种有益微量元素，辅助糖友降血糖、降血脂。南瓜可以作为糖友健康膳食的组成部分，将其作为蔬菜（嫩南瓜）或代替部分主食（老南瓜）。 3、豌豆蛋白质粉—0蔗糖0脂肪 豌豆富含蛋白质且为优质蛋白质。此外，豌豆还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等人体必需的营养素。除此之外，在豌豆中还有较多的不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇。 由于每个人的身高、体重、运动强度以及自身的病情都不同，所以别人的菜单食谱未必也适合你。每日摄入的能量应该根据自己的体重以及活动量来增减。