1、合理饮食，控制好体重 怎么才能确定自己是不是胖呢？一般用体重指数BMI来衡量，这个指数也经常用来估算孕妈妈孕期体重增长是否标准，我们自己也可以通过简单的公式BMI=体重（kg）/身高的平方（㎡）来计算。 亚洲女性身材娇小，孕前应该将BMI控制在18.5-23.9kg/㎡之间最合适！ 2、补充叶酸 备孕期间和怀孕的前三个月，补充叶酸可以有效地预防胎儿缺陷、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。很多食物富含叶酸，比如猪肝、菠菜、西红柿、鸡蛋、鲜牛奶等。 3、备孕爸妈都要戒烟戒酒 烟酒会影响男性的精子质量，也会对女性的排卵造成影响。戒烟戒酒在备孕阶段就要开始，而且夫妻双方都需要戒。为了宝宝的健康，请尽努力把烟酒都戒了吧! 4、审慎用药 备孕期间，不管是男性还是女性，生病时不能自行去药店购置药品服用，生病时，要找医生看，在医生的指导下用药。 5、避免接触有毒有害物质 避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质，疫情期间一定要更加注意釆取防护措施或暂时调离！ 疫情期间 怀孕了怎么办？ 如果你在疫情期间确实怀孕了，建议大家不要太过紧张和焦虑，因为在这个阶段怀孕并不代表宝宝都不健康，也并不代表着你作为孕妇抵抗力差，就很容易感染病毒，其实只要做好全面的防护措施，按照实际情况来调整孕检时间，尽量减少出门的次数，其实并不会造成很高危的感染情况，所以不必过度担心。 再次建议所有正准备要宝宝的夫妻，必须要理性的做出正确的决定，要根据当地疫情爆发的情况，还要根据自己的实际情况来做决定，具体情况具体分析。 除此之外，还是那句话，不要把备孕当成是一项任务，纵然短时间内没有成功也不要给自己太大的压力。