大部分的孕妈咪都知道顺产的好处，也希望能选择顺产的方式，那么要怎么做呢？ 1.保持自信乐观的心情 很多孕妈害怕疼痛，不相信自己可以做到顺产，于是在孕后期就出现紧张焦虑的心情，在生产过程中极度恐惧慌乱，完全不知道怎么配合医生，以至于出现各种风险，所以在孕期，宝妈就要给自己积极的暗示！ 2.饮食营养丰富 孕妈多吃有营养的食物，为身体贮备好体力，有利于孕产妇分娩过程中更好地用力，更顺利地进行生产。所以不要挑食偏食，像鸡蛋，巧克力，面条，米粥，牛奶，瘦肉，鱼虾都可以吃，高热量的食物为顺产加油！ 3.保证睡眠 分娩前的一段时间，孕产妇必须保持睡眠充足，这是在为分娩准备好充足的体力，以免到了分娩的时候由于睡眠不足、全身乏力而无法顺利产出孩子，从而延长了分娩产程，增加了分娩期间的痛苦。特别是在产房里，所以呢一定要淡定，该吃就吃该睡就睡，陪产的人不要多，以免影响产妇休息！ 4.平时多走动 如果孕妇的身体没什么特殊问题，而且胎儿发育也没有什么异常反应，那么，产前孕产妇是应该每天坚持多走动，做做操，可以下载G动锻炼，这样有利于对骨盆肌的锻炼，使得孕产妇分娩过程更加顺利。 5.情绪稳定不哭闹 有的孕妈由于疼痛，害怕，着急，情绪波动较大，有的甚至开始大喊大叫，崩溃大哭，这样一点用处也没有！ 6.学会拉玛泽呼吸法 拉玛泽分娩法源于1952年，由产科医师拉玛泽（Lamaze）先生研究、发明，这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。 7.配合医生用力 医生让什么时候用力就什么时候用力。一定要配合医生，她们有经验，肯定会保证妈妈们的安全的。 8.家人的鼓励和关怀 在产房里，家人的陪伴和鼓励会给产妇增加力量，可以让准爸爸提前学习陪产知识，到时知道如何安抚和鼓励产妇，知道自己该做哪些工作，一无所知的准爸爸到时候除了心焦就是慌乱，有时候还帮倒忙。陪产的人不宜过多，准妈信赖的人最好。