突然不像以前那样可以吃那么多了？ 很多妈妈都会发现好像1岁以后，自己宝宝的胃口没有以前那么好了，很多妈妈都会特别焦虑，明明比以前动的多，为什么吃得反而少了呢？这个其实挺正常的。一方面宝宝的增长速度开始放缓了，就是我们平时一直说的“抽条”，自然她的热量需求就减少了。 同时，宝宝开始逐渐吃密度比较高的食物了，以前可能是一碗泥，现在可能是几块鸡肉一些面条，妈妈就会产生“吃少了“的错觉。 上面说的是看上去吃少了，的确还有一类宝宝是真的不吃了。这种情况就需要父母排查一下原因，大部分情况都是错误的喂养方式导致的。 最后还有一个很重要的原因，宝宝的自我意识开始第一次爆发，她开始有明确的喜好，随时随地想要展示自己的独立。 其中一个表现就是，我吃什么我做主，我今天不爱吃这个，我就不吃。宝宝的胃口变得琢磨不定，常常会出现一天内某一顿吃的盘子光光，有一顿几口就不吃了，或者连续几天只吃她爱吃的，拒绝其他食物。这些都是宝宝宣告独立的方式。 对于这种情况，父母一定不要强迫喂食，宝宝可以专注一件事的时间一般在20～30分钟左右，所以父母不要和宝宝耗着。这顿不吃，那下次再吃。某个食物不爱，以后再尝试，很多食物都需要反复尝试10次甚至20次宝宝才能接受。 给予宝宝宽松愉快的进食环境，是最好解决宝宝这种类型“挑食”的方法。 如何保证每天营养均衡？ 1岁以后的宝宝基本上可以吃大部分我们大人可以吃的东西，只是要注意尽量没有／少调料，特别是盐和酱油。 一般1岁以后的宝宝一天应该有规律的三餐，再加上两顿上下午点心。三餐都需要保证以下四大营养品类的摄入，和我们大人一样： 红肉、家禽肉、鱼肉、蛋类； 奶、酸奶、奶酪； 水果或者蔬菜； 谷类、米、面包、面条。 这里特别需要强调的是，这个阶段的宝宝需要好的油脂来帮助大脑发育，所以父母们千万不要谈油色变，而是要保证每顿都有好的脂肪摄入。 “好脂肪”推荐： 橄榄油、芝麻油、核桃油、牛油果、花生酱、杏仁酱、深海鱼类（比如鳕鱼、三文鱼）、奶油干酪（Cream Cheese）等。 1岁以后的宝宝可以吃牛奶了吗？ 美国儿科协会建议，1岁以后就可以给宝宝吃牛奶了，当然如果你是母乳喂养可以继续母乳这里的换奶主要是指吃奶粉的宝宝。 宝宝大部分营养已经靠三餐摄入了。如何判断呢？最关键就是每餐是否都可以摄入四大营养品类，一日三餐已经很规律了。换句话说，辅食已经过渡到正餐了； 每日的奶量不超过500毫升。牛奶比奶粉含有更大颗粒的蛋白分子，过量的牛奶摄入对于宝宝的肠胃和肾脏会造成负担。 分享这些也是想给正在为宝宝吃辅食发愁的妈妈们打打气，同时作为一个过来人妈妈也想告诉大家，宝宝不爱吃，与其只是发愁，补这补那，或者希望大了自然就好，倒不如静下心，认真复习每个阶段的喂养要点，科学喂养，宝宝都会成为“小吃货”的。