孕妇在孕期的营养很重要，有些营养会直接影响到腹中胎儿的成长与健康，所以在孕期应该要多注意孕妇的营养是否跟上。 孕早期 1、补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。 2、有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。 3、镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。 孕中期 4、准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。 5、孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。 6、此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增，为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，在妊娠期间必须多吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。 7、为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，对富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。 同时孕中期还要注意运动，下个G动跟着里面的方案坚持锻炼盆底肌！ 孕晚期 8、此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。 9、孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。 10、最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。