很多人结婚之后会把生宝宝当做头等大事，因为两家的老人都盼望能尽快抱孙子，不过也有一些女性对于生孩子这种事表示很恐惧，因为生产之后如果月子没有休养好，很容易遗留下病根，而身体受损可是影响一辈子的事，可是生孩子是无法避免的，如果女性想要避免落下病根，可以提前学习关于产后恢复的知识，这样就能尽快恢复了。 ❤做相应的产后恢复运动❤ 一般顺产的的宝妈坐完月子身体也就恢复的差不多，这时候可以进行一些产妇恢复的运动，但怀孕和生产都会损耗宝妈的体力，特别是生产之后，身体肯定会受到损伤，而且平时也要注意不要提重物或下蹲，这会不利于盆底肌恢复，可以做做凯格尔运动，回复盆底肌力量，可以改善产后盆底肌松弛所带来的漏尿脱垂等症状。总之，宝妈尽可能的养好自己的身体，不能做的事情绝不逞强，以免以后多受罪。 ❤饮食别太重口味❤ 每个地方的饮食习惯不同，有些地区平时就比较偏辣或者重盐，不过宝妈在坐月子的时候最好食清淡一些，因为现在很多宝妈都是母乳喂养的，如果平时饮食太辣，口味太重的话，不仅容易让宝宝上火，吃太多的盐还会增加宝宝的肾脏负担，而宝宝一般一岁之前是尽量不食盐的，所以宝妈一定要忌嘴，不要因为自己贪嘴伤害了自身和宝宝的健康。 ❤别着急同房❤ 生产的时候女性的产道多少会受到损伤，即使选择剖腹产，子宫也需要很长一段时间来恢复，所以建议大家顺产的话最好42天之后再同房，如果是剖腹产的话需要3个月的时间恢复，在这期间，不仅宝妈要注意，宝爸也要严格遵守，防止给宝妈带来二次伤害，而这伤害是非常严重的。 总之，所谓坐月子，就是宝妈要放下一切，以自己的身体为主，让自己得到充足的休养，毕竟接下来还要面临带娃和哺乳等难关，只有把自己的身体调理好，才能有精力面对所有的问题。