1、第一周排恶露 饮食应以“稀、软、清淡、营养”为原则 食物主要能补充水分。如：蛋花汤、藕粉、鸡蛋羹 2、第二周排水肿 排水肿的同时尽量适当摄入一些补血食材，对于新妈妈来说，汤类食材易吸收，也可以增进食欲，为增加奶水做准备 1、水果的量保证约250克 2、蔬菜保证400克左右 3、第三周 催乳 产后第三周，饮食以催乳为主，经过两周的休养，肠胃等个项生理机能慢慢恢复，宝宝胃容量也会慢慢增加。 这个阶段需要多摄入催乳的汤水来增加泌乳量。 4、第四周 补气血 产后妈妈容易缺少钙质，除了从正常饮食来补充钙含量也可以适当增加一些奶制品或者豆制品来补充。 产后1-2周后，每天早晚一杯热牛奶 田园小炒：西芹、鲜蘑菇、胡萝卜、小番茄。