便秘是孕期最常见的症状之一，称为妊娠便秘。孕期便秘高发于妊娠晚期，表现为经常几天没有大便，甚至是1~2周都不能顺利排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀发生。便秘是孕期常常被忽略的症状之一，但它的影响可大可小，严重的便秘会导致肠道梗阻，以致发生早产，危及母婴健康。 分享改善孕期便秘的5个小妙招： 1、多吃蔬菜杂粮 怀孕后不能只是吃高蛋白的食物，蔬菜、水果、杂粮也要多吃，增加体内的纤维素，有助于软化大便，保持大便畅通。 2、保持适当运动 运动不足，肠道蠕动会变慢，所以，准妈妈要保持适当运动，可以散散步、做做孕期瑜伽还有盆底肌锻炼，对预防便秘也很有好处。 3、按时排便 每天醒来第一件事，就去厕所蹲一蹲，形成良好的排便习惯。 4、保持心情愉悦 准妈妈如果不开心，睡眠会变差，身体的各个器官功能也会受到影响，容易出现便秘。因此，准妈妈要尽量保持良好的身心状态，情绪不好时，可以多和家人朋友沟通。 5、谨慎用药 有些准妈妈可能因为便秘太难受，想使用一些药物缓解，比如开塞露。但是随意用药有可能会伤害肚子里的宝宝，孕期不能擅自用药，必须在医生的指导下用药。 这里着重的说一下盆底肌锻炼，不仅可以缓解孕期产后便秘，还可以帮助顺利生产，加速产程，预防产后脱垂、膨出等问题，没有经验的孕妈可以直接下载G动跟着锻炼，效果特别好。