❤为了生一个健康优质的宝宝，预备做准妈妈的你准备好了吗？没找对象也可以收藏，留着以后看，说不定今年立马有男朋友然后需要备孕啦！ 🌈1.不喝可乐等碳酸型饮料 🌈2.多吃排毒食物，如豆芽、紫菜、海带、黑木耳、韭菜等等，有助于排除体内毒素，让身体处于更好的备孕状态！ 🌈3.如果有智齿的最好尽快拔掉再怀孕，不然怀孕了智齿浮肿，发作的时候，又不能轻易做牙科手术或者服药，那就比死都难受！切身体会！ 🌈4.不抽烟不饮酒，最好提前半年戒烟戒酒 🌈5.孕前三个月开始服用叶酸 🌈6.补钙啊，维生素啊，黄金素啊，都可以吃起来 🌈7.提前做孕前检查，有阴道炎宫颈糜烂的提前进行治疗好，怀孕后容易更加严重，而且怀孕后不能治疗，会很难受。如果严重还可能导致流产 🌈8.建议在备孕时就要开始锻炼盆底肌，进行凯格尔锻炼！除了孕早期不建议做，孕中期和晚期，只要身体允许，都可坚持凯格尔锻炼。 🌈9.多吃新鲜蔬菜，不挑食，保证鱼、肉、奶等优质蛋白的供应。另外，其他的汤汤水水也要跟进，排骨汤、蔬菜汤、鱼汤等等。在饮食上加强营养补充，才是最重要的！

🌈10.清淡饮食，烧烤、火锅这种就过几年在吃吧！ 🌈11.吃点粗粮，补充微量元素 🌈12.吃点坚果：核桃、开心果、花生、红枣等等 🌈13.喝点新鲜豆浆，提供卵磷脂等，产生优质卵泡 🌈14.避免垃圾食品 🌈15.泡澡、泡脚。驱除宫寒、驱除湿气，补肾养肾调理血气不足 🌈16.多吃水果，补充维生素，草莓、猕猴桃、橘子、木瓜、芒果等等 🌈17.多吃黄色食物，健脾，增强肠胃功能，能有效帮助备孕女性回复精力，补充元气！ 🌈18.体检，包括：生殖系统检查、血常规、血糖、肝功能、促甲状腺激素等等 🌈19.心情舒畅，尽量不要吵架，心情好了身体才会好呀！ 🌈20.加强锻炼，生活规律，最好两个人一起健身，提高受精卵质量，有一个强健的体魄才能生一个优质的宝宝！