生完孩子，本以为了却了一件大事，可没想到这仅仅是噩梦的开始。坐月子的时候，心情极度烦躁，特别爱生气，看哪哪不顺眼。不爱吃饭，觉得体力精力不足但睡不着觉，头疼腰疼四肢无力。那一阵感觉无比黑暗，都不知道怎么好了。我老公就跟我说“你去看看医生吧，是不是得抑郁症啦”，结果，还真是！专家对我进行了调节，对我进行疏导，才慢慢的好了起来。 我也总结了几点产后抑郁的调节方法： 1. 行为调整：适当锻炼，做做产后恢复操，散布，打坐，冥想，听听舒缓优美的音乐等等。 2. 焦点转移：如果产后的确面临不愉快的事，不要让精力总停留在这些事上，越想不愉快的事心情越不好，越容易钻牛角尖，心情就越发低落。所以要适当转移注意力，转移到一些愉快的事情上。 3. 角色交替：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻，父母的爱女，谁也不可能做24小时全职妈妈，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权利。 4. 心理医生：如果在家中自我调节效果不明显，为了确保自己乃至孩子的身心健康发展，最好要去做接受心理咨询和治疗。 我觉得产后抑郁的治疗刻不容缓，只有积极配合治疗，从自我改变开始做起才可以使自己尽早摆脱抑郁情绪的困扰，只要彻底走出抑郁阴影才可以幸福生活！