哺乳期的妈妈虽然是一个人在吃饭，但宝宝是通过妈妈的乳汁吸收这营养，所以说如果有不利于身体健康的东西通过乳汁也可能传递给宝宝。因此，哺乳期的妈妈饮食需要比正常女性多一些忌讳。那么，究竟哪些食物不能吃呢？   1、巧克力 2、吃过量味精 3、抑制乳汁分泌的食物：韭菜、麦乳精、麦芽、山楂、人参等 4、刺激性食物 5、凉性水果 6、烟酒、咖啡 7、高热量的食品 8、茶水 9、十字花科的食物 哺乳期应该怎么吃？ 1、保持好的情绪 尽量让自己少生气，凡事看开点，多让自己开心，产后抑郁和情绪大起大落也会影响到奶水的分泌，妈妈们一定要学会控制好自己的情绪。 2、补充蛋白质 哺乳期间，优质蛋白质的摄入是必不可少的，蛋白质的充足也会影响奶水的分泌和质量。可以通过动物蛋白鱼类、虾、牛羊肉、猪瘦肉等摄取，但脂肪较多，怕胖的妈妈还可以通过豌豆&蛋白营养&粉摄取，能促进下奶的同时还能提高奶水的质量，0脂肪不含糖也不会发胖。 3、水果粗粮不能少 哺乳期妈妈的餐桌上应该是五颜六色的，各种营养成分都要摄入，水果里的维生素、粗粮里的纤维素也要注意摄入，这样才能保持营养的均衡，这样对下奶也是有帮助的，而且粗粮里面有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，加速排便，对哺乳期妈妈也是有好处的。