1⃣刚生下来的小宝宝没有白天黑夜之分，所以晚上依然会哭闹，此时的新妈妈白天不睡觉，晚上要照顾小宝宝，往往会导致睡眠不足，所以就会加重抑郁的症状。 2⃣产妇所处的房间阳光充足，也会让人心情变得好起来，所以要为产妇选择合适的房间坐月子。每天定时开窗通风透气，让室内的空气清新，也可以有效的降低产后抑郁病情。 3⃣在怀孕时就要做好生产的心理准备，以良好的心态迎接小宝宝的到来，就可以降低产后抑郁症的发生几率。产后不要接待太多的客人，以免劳累过度导致情绪焦虑。 4⃣当感觉自己的情绪不对的时候，可以主动寻求帮助，自己的忧虑、担心等有人分担，抑郁的症状也会大大的减轻。 5⃣坐月子的时候吃太多的补品，会导致人心烦气躁，失眠焦虑，加重抑郁症状，所以有抑郁倾向的人可以多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果也能帮助舒缓心情。 6⃣平时可以听一听轻松的音乐，阅读一些令人轻松的书籍，也可以做一些简单的运动，如产后的盆底肌运动，可以用专业的手机应用——G动APP进行锻炼，还可以预防产后漏尿、脱垂、便秘等问题，转移自己的注意力，缓解抑郁。 7⃣家人尤其是丈夫平时要多关注产妇，多陪着产妇谈心聊天，就能及时的解开产妇心中的结，走出抑郁。 8⃣如果产妇的抑郁症非常严重，应该及时去正规的医院找心理科医生，为产妇进行心理疏导，帮产妇走出产后抑郁。