产后妈妈便秘原因： 🔆孕期遗留。怀孕时期遗留下来的便秘现象。 🔆肠胃功能减退。产褥期肠胃功能减退，肠子蠕动较慢，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结，这也是产后便秘的主要原因。 🔆妊娠期腹胀。孕妇妊娠期腹部隆起，导致腹部过度膨胀，致使产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛，使排便力气减弱。 🔆产后身体虚弱。孕妇生产后身体虚弱，从而减弱了排便力量，容易导致便秘。 🔆饮食不合理。不合理的饮食习惯，比如新鲜水果和蔬菜吃得少等也会导致便秘。过于追求高营养，而忽略了纤维素等的补充，使存留的食物残渣减少，从而减少了排便机会 。 🔆分娩侧切。孕妇分娩过程中医生做了会阴侧切，且有缝线，也会间接导致便秘。

如何防治产后便秘： ♻️饮食多样化 在做剖腹产之前，为了防止病毒细菌感染，医生往往会给孕妇注射抗生素之类的药物，从而会致使肠道内菌群存在环境的变化。所以需要保持饮食的多样化，且含有丰富的益生菌。 ♻️调节饮食结构 合理的饮食结构，可以有效防治便秘。多吃一些含有丰富纤维素的食物，如水果，蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉，因为没有完全熟透的香蕉对人体的肠道会产生收敛作用，从而会加重便秘。 ♻️适度盆底肌锻炼 生产过后要进行适度的锻炼，绝不能卧床一个月，这样容易降低新陈代谢速度，是便秘的一个诱因。产后适当盆底肌锻炼可以缓解便秘的情况。 ♻️药物辅助 如果大便秘结，且产妇无法排出时，可以使用开塞露等，帮助产妇顺利排便。 ♻️多喝汤水 一些汤水营养丰富，催乳的汤水中一般含有油分，可以润滑产妇的肠道，从而促进排便。

产后便秘吃什么好： 🍏纤维丰富的食品。比如粗粮，芹菜，山芋以及各种绿叶蔬菜等。 🍊水分多的食品。水分多的食物可以缓解便秘，如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。 🍑加速肠蠕动的食品。促进肠蠕动可以使排便更顺畅，食用诸如熟透的香蕉，苹果，芋头，蜂蜜等，可以加速肠蠕动。 4.富含有机酸的食品。食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化，有助于通便。