对于妈妈们来说宝宝的出生是一件十分开心的事情，可是生完孩子后，臃肿的身材也是让妈妈们最头疼的事情，特别是怀孕期间，肚子撑大以后，宝宝一出生，腹部的肉肉怎么都减不去，很是烦恼。那么，产后怎么能瘦下来呢？ 一、坚持母乳喂养：女人生完孩子之后，如若能够坚持母乳喂养，不仅有助于宝宝发育，也有助于产后恢复。产后坚持母乳喂养，还是产后最为简单最为有效的减肥方式。因为母乳喂养过程中，母乳中含有大量的脂肪，宝宝每天吃奶，能够有效帮助妈妈消耗一定量的脂肪。 二、月子餐低油低盐低糖：在家烹调建议用限油壶、限盐勺，还可以吃完菜检验一下盘子底，如果残留的油连成片说明油多了，下次炒菜再少放点。远离各种高油高糖的零食如糕点、饼干、蛋黄派、薯片、炸鸡腿，高糖的甜饮料。 三、细嚼慢咽吃饭：吃饭时要专注，不干与吃饭不相关的事儿，尤其是看手机、看电视。 四、少食多餐：喂奶期间，不少宝妈一天吃五顿，很担心会长胖。其实只要吃到8分饱，不仅不会长胖，还有助于瘦身呢。因为这样一天下来没什么饥饿感，每顿也不会吃太多。 五、做凯格尔运动：很多宝妈误以为产后只有身材臃肿变胖，但大部分宝妈产后会有松弛和漏尿的现象，抓住产后恢复42天-6个月黄金期做凯格尔运动，不仅可以修复身材，还可以修复生完宝宝后受损的盆底肌，增加紧致，缓解漏尿，纠正骨盆，改善假胯，更科学有效的做产后辣妈。