卵子质量的好坏，决定着宝宝健康与否，甚至影响着是否能怀孕成功。建议年轻女性在怀孕之前要注意调理身体，因为健康的卵子对于怀孕至关重要。 那么，生活中怎么提高卵子质量呢？ 　　1、经期避免x生活：经期x生活也会影响卵子质量。如果在经期x生活，会因为产生抗精zi抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。 　　2、多参加锻炼：注意适当参加一些体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。 　　3、避免过度劳累：要避免过度疲劳，尽量避开那些嘈杂生活环境，以免影响卵子质量。 　　4、调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种jiao虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。 　　5、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。 　　6、改善日常生活环境：汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。