每位准妈妈要孕育一个健康的小生命直到诞生，需要经过一翻精心的准备，特别是饮食方面更需要注重，吃什么食物对未来宝宝有帮助，其中尤其重要的是拥有优质的luan子，因为更有利于小生命的成长，提高luan子质量的食物有哪些？ 1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞chi功能，有补血作用。 2、新鲜蔬菜、水果：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防bing排毒。 3、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾bing的发生。 4、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸yan饮jiu者排出du物。 5、豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致qi物质，促进x激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。 大家想提高luan子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;菜类品种尽量丰富些，也要养成良好的生活习惯。