做爸妈的都希望自己的孩子天生就具有优质的潜力，无论是长相还是气质或者是智商、情商都是最棒的，但是想要生出优秀的宝宝，就需要从备孕开始。当小两口拉开架势准备备孕的时候，却发现备孕会遇到各种各样的问题。 女性宫寒，宫寒已经成为女性经常出现的症状了，俗话说：十个女人九个寒。那如何才能判断你是否宫寒呢？ 症状一、你经常气色很差精力不济，痛经，小腹部有冰冷的感觉？。　　 症状二、白带多且清xi，闻起来有股腥味。 症状三、经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗。 症状四、照镜子，发现自己的舌苔白且水滑。怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉。 症状五、面色黯黑或苍白无华？xing趣不高，备孕好久没动静。 如果以上五个症状占了三个以上，那就说明你宫寒了。那你一定要好好注意暖宫了！这些都是宫寒的症状，造成女性宫寒的原因一方面跟女性先天体质有关，另一方面跟不良的生活习惯有很大的关系。 宫寒对女性的健康会产生很大的影响，尤其是备孕期间的女性。那么，女性宫寒要如何调理呢？ 方法一：饮食调理 在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃。多吃一些补气暖身的食物，如阿胶、红糖、桂圆干、核桃、枣、花生等。平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。 方法二:注意保暖 炎炎夏日女性也要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受凉。不要一直在空调房内，可在休息时间到室外走走，让毛孔接chu外界的自然气息，如果体内有寒气也可以散发出来。还要注意不要直接坐地面、 方法三:、快步走 动则生阳，宫寒的女性可以靠运动来改善体质。快步走是最简便的办法，尤其是在卵石路上行走，能刺ji足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。 另外对于女性来说，尤其是在月经期间，一定要少吃生冷凉食物，更应该注意腹部温度，且适当的做运动，能够起到预防宫寒的作用。