产后恢复的好不好，直接关系着女人后半生的生命质量！恢复好，妈妈脱胎换骨；恢复不好，可能会影响宝妈一生。 🙌🙌我早在孕期就常常听身边的朋友抱怨，说她产后不注意，导致她经常腰酸背痛，到处关节酸痛，😭😭身体比生孩子前差好多……听的我很是胆战心惊，所以跟老公商量好请人照顾，😬😬为此婆婆还颇有怨言……但事实证明钱还是花的很值得的，最起码自个的身体恢复的不错，没有留下可怕的后遗症，😱😱这里跟宝妈们总结了8点我认为很重要的事情，再艰难也要守住哦✊✊ 🎀底线一：过度劳累 喂奶、换尿布、哄睡觉，家务活，这些都交给家人来做吧，千万别逞强，不然容易落下腰酸背痛，以后带娃更辛苦 🎀底线二：哭鼻子 产后妈妈很敏感，一定要控制好情绪，不要哭鼻子哦，不然会影响身体恢复和乳汁分泌的！家人也要多陪伴安慰 🎀底线三：妈妈手 妈妈一定不要多抱孩子，该修养的时候就要好好修养，有事让家人代劳分担就好 🎀底线四：及时调理子宫，生完宝宝后子宫衰老特别快，出了哺乳期每天冲点排毒的药膏，能促进子宫排毒，气色也会变好 🎀底线五：吹风、受凉 不管是空调风还是自然风，都不要直接对着自己和宝宝吹；也不可以碰冷水，防止增加风湿病的几率 🎀底线六：及时排出恶露。可采取暖宫按摩法来帮助排出，用手心从心下擀至肚脐，在那里轻轻按揉数遍，再从肚脐向下按摩至耻骨联合上缘，早揉按数次，如此反复按摩10-15次，每天2次 🎀底线七：同房 容易影响伤口愈合，发生疼痛损伤身体……顺产2个月后，刨妇产3个月后，另外一定要避孕哦！ 🎀底线八：紧致修复-盆底肌，尤其是顺产的妈妈，一定要及时修复，产后42天恶露排净后就可以做凯格尔运动锻炼盆底肌了，预防产后漏尿和脱垂的现象！