1、经常熬夜 如果出现了内分泌失调这种现象，需要了解是否跟失眠有关。很多人经常熬夜，睡眠无规律，很容易导致失眠这种情况发生，而经常性的熬夜除了加速衰老，干扰正常的生物钟之外，还会导致内分泌失调，这样就无法维持正常的生理功能。 因此，平时应该保持良好的生活习惯，每天做到早睡早起，一般充足睡眠时间调节身体，身体保持稳定状态，内分泌失调表现才会得到改善。 2、饮食不合理 经常有内分泌失调现象，需要了解是否跟饮食不合理有关。很多人在饮食过程中暴饮暴食，冷热的食物交替摄入，都有可能会刺激身体导致健康受影响，其中明显的表现就是肠胃功能紊乱。 长时间受肠胃疾病影响，也会导致内分泌失调出现。因此，需要改掉胡乱饮食这种行为，掌握正确的饮食方法促进身体健康，才能防止内分泌失调严重。 3、负面情绪多 如果已经有内分泌失调的表现，需要了解是否跟长期负面情绪没有得到调节有关。很多人情绪波动大，总是有负面情绪在影响身体健康。 而日积月累的负面情绪会导致内分泌功能紊乱，甚至会对身体造成刺激，出现血压升高、器官功能下降表现。因此，在调养身体过程中应该注意情绪合理控制，保持良好的心态，才能够保持内分泌功能正常。 4、爱吸烟喝酒 内分泌失调这种情况的发生，有可能是长期的抽烟喝酒行为引起。对于想要保养身体的人来说，保持好的生活习惯是维持内分泌稳定的措施。 如果长期抽烟喝酒，受到烟酒中有害物质的影响器官功能降低，内分泌失调现象也会比较明显。因此需要改掉这种坏习惯，才能够维持内分泌水平正常。 5、缺乏运动 运动本身可以收获好处，除了提高抵抗力之外还能够保持内分泌水平正常，长期缺乏运动之后体质下降，器官功能也降低，有可能就会出现内分泌失调表现。因此，平时应该通过多锻炼身体的方式维持健康，保持内分泌功能稳定。