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Cecilia丶

宝宝1岁7个月6天

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传统的坐月子讲究产后妈妈不能吃生冷的食物，如蔬菜、水果、凉水等。对于生食、生水，确实不建议吃。如果吃没有完全煮熟的食物，比如生鱼、没有全熟的牛排或鸡蛋，或者喝没有煮开过的生水，会有感染细菌的可能性。而煮熟过的食物、煮开过并冷却的温开水以及水果，大家都是可以吃的。

产后要吃“月子餐”？以前人们的营养水平低，所以讲究产后要进补，吃一些特殊的食物，比如酒酿蛋、红糖煮蛋等。如今人们的营养水平比较好，大家不用大补特补，也不用吃某些特殊食物，真正需要注意的是以下几点：营养均衡，把各类食物搭配着吃，保证多种营养的摄入。多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶等。不要喝酒或吸烟，也不要吃含有酒精的食物，比如酒酿蛋，以免影响产后恢复和哺乳。月子坐不好会留下月子病吗？民间所说的月子病是指：如果不好好坐月子，就会得一些疾病，比如腰痛、手臂疼等。其实这些问题并不是因为月子没坐好导致的，而是身体在孕期和产后发生的常见反应。

腰疼: 怀孕期间，在激素水平的影响下，骨盆韧带会松弛，刚生完时还没恢复好，使得脊柱和腰椎不稳定，容易腰痛；产后妈妈需要照料宝宝，比孕期更辛苦一些，如果不注意姿势，也容易损伤腰部，引起腰疼。建议：捡东西的时候不要弯腰，而是要蹲下去捡，再直着身体站起来。做家务时尽量减少弯腰的动作，以减轻腰部肌肉的负担。少搬重物，比如拎重物、抱孩子等，多让家人帮忙分担。不要久坐或久站，一个姿势保持久了要适当换一换。坐着和躺着的时候，可以在背后放个垫子，缓解腰疼的症状。产后照料宝宝很辛苦，大家要学会科学坐月子，保证身体健康才能享受育儿的快乐。