春节假期已经结束，大家的身心都已经得到了充分的放松，现在正是备孕的好时机。我们该怎样做才能更好的科学备孕呢？ 1、加强运动 俗话说“每逢佳节胖三斤”，春节更是一个享受美食的节日，家家户户餐桌上都是鸡鸭鱼肉，一不小心就会体重超标。 肥胖不仅会影响女性卵子和胚胎的质量，还会影响子宫内膜的容受性，而且肥胖的男性更容易发生少jing、弱jing及畸jing症。所以，超重的小伙伴们一定要注意饮食荤素搭配，管住嘴、迈开腿，争取通过均衡饮食和加强运动来打造更苗条的自己。 2、规律作息 春节期间大家经常要走亲访友，还会一起熬夜打牌打游戏，使我们的作息时间被打乱。经常熬夜不仅会影响男性的精zi质量，还会对女性的排卵造成影响，甚至会引起月经失调。所以，春节过后我们要尽快恢复正常的作息规律，早睡早起，保证充足睡眠。 3、戒烟戒酒 春节期间各种聚会往往避免不了“烟雾缭绕”。香烟中尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精zi的作用，可导致男性精zi数目减少、活力减弱，吸烟还会影响生殖细胞和胚胎的发育。此外，春节饮酒也是难免的事，饭桌上觥筹交错，饮酒容易过量。过量的酒精能够影响男性精zi和女性卵子的质量，使受jing卵质量下降。因此，在春节期间备孕中的准爸妈们要特别注意戒烟戒酒，春节过后也要继续保持下去。 4、检查精卵情况 随着年龄的增长、不良的生活习惯、生zhi系统疾病的影响，男性的精zi质量会逐渐变差，女性的卵子质量也会下降。所以，在春节后的黄金备孕期，男性可以到医院检查精ye质量情况，高龄备孕或久备不孕的女性可以检查一下卵巢功能储备情况及排卵情况。 新年新气象，愿所有备孕的夫妇都能顺利收获好孕，生育健康可爱的宝宝！