女性备孕时期需要从多方面入手，调理补气血也是关键的部分，可以通过食补补气血。 1、红枣 俗话说“日食三颗枣，长寿不显老”。从中医角度讲，红枣的确有补气养血的功效，经期过后的女性和产后虚弱的女性可以适量补充一些大枣。 2、龙眼 龙眼药用始载于《神农本草经》，它性甘温，能健脾养胃，脾胃虚寒的人群可以常吃。往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，适量食用龙眼是非常适合的。 3、菠菜 菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡萝卜素和维生素C，有助于补血。 4、乌鸡 乌鸡本就有滋补气血的作用，炖煮时可加入当归，可用于治疗血虚导致的面色萎黄、心悸失眠，以及妇女的月经不调、痛经等。 5、葡萄干 中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。且葡萄干富含铁，上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血、低血糖等现象，提高免疫力。 6、莲藕 莲藕含铁量较高，藕粉为养阴补血之佳品。 7、黑芝麻 黑芝麻含有铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效，是滋补佳品。 8、桑葚 《本草纲目》记载，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。它的补血效果堪比阿胶，而且不上火，非常适合春夏食用。 9、当归 当归既是药材也是食材，既能活血也能补血。用黄芪和当归搭配能气血双补。