虽然现在这个社会生男生女都一样，但是就是有很多人一胎二胎是女儿的，想要再生一个男孩子，凑成“好”字。其实想要生男孩子的话也不是什么难事，就是需要在备孕期需要很多准备，来提高怀男孩几率！备孕男宝宝，要调理男人种子，种子质量好，女人找准排卵时间，才能怀上男宝宝，备孕时男性朋友们可以怎么调理自己的饮食，更有利于提升Y的活力呢？ 在备孕的时候男性应该多吃一些有助于提升种子的活力的食物！常见的食物有：猪肉、牛肉、鸡肉、牡蛎、比目鱼、米、麦、面包、花生、核桃、火腿、鸡蛋、荞麦、豌豆、龙虾、章鱼、鱿鱼、鳗鱼、河鱼等。 一、含锌元素丰富的食物 锌是男性维持自身生殖功能不可或缺的一种营养元素，因为锌是种子代谢必需的物质，还能增强种子的活力，多食富含锌的食物，也有助于提升Y精子的活力，帮助其更早的与卵子见面，对生男孩在原理上是有一定的帮助的。 目前适合吃的含锌食物有：鱼、猪肝、牛肝、牛肉、牡蛎、虾、蛤、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。 二、精氨酸含量高的食物 男性多吃精氨酸含量高的食物可以加强种子的活力，因为精氨酸是种子形成的必需成分，有增强男子性功能和生精作用的，多吃富含精氨酸的食品，能使种子质量得到改善。 常见的将氨酸含量丰富的食品有：花生、核桃、大豆、芝麻、冻豆腐、豆腐干、豆腐皮、鳝鱼、章鱼、木松鱼、海参、鳗鱼、紫菜、豌豆等。 三、富含天然油脂的鱼类 男性在备孕的时候可以多吃一些高热量高营养的食物，还能够额外地为人体补充天然维生素A、C、E、B12以及深海鱼油、亚麻籽油、鱼肝油等，这样就能够为制造种子提供关键的原料 。 常见含天然油脂丰富的鱼类有：鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼(鲐鱼)、美洲鳗鱼、淡水鲟鱼、鲱鱼、沙丁鱼、淡水鳟鱼、鲤鱼、大比目鱼、剑鱼、黑鳕鱼及大黑鱼等。